Niestety defragmentacja nie została ukończona, ale jest dużo lepiej. Włączyłem też kilka ciekawych "dopalaczy" i podpiąłem osobny dysk pod swap-file'a Powinno chodzić nieco szybciej. Jutro dokończę usprawnienia i wezmę się za w/w sprawy. Teraz jadę do Azteki na niezłą imprezkę p.s. Jak dobrze pujdzie, to od przyszłego miesiąca będziemy [...]
[...] naprawde niezla kondycje Jednak Oyama pomijajac to ze musial miec kondycje aby przejsc 300 walk mial jednak troche ulatwione zadanie bo jesli dobrze kojarze przechodzil go jak jeszcze byly w kk uderzenia na twarz wiec niektore walki trwaly po kilka sekund co nie zmienia faktu ze to bylo 300 walk Nie wspominajac juz o jego wieku (przystepujac [...]
Jeździj na rowerku tak często, jak możesz, nawet codziennie. Pamiętaj, by było to min. 30-40 min, najlepiej na czczo lub po aerobiku. Jeśli nie możesz codziennie, to 3-4 x w tygodniu Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
Nie napisałem że powinnaś z aerobiku w ogóle rezygnować. Jeśli to lubisz nie ma powodów dla których musiałabyś zmienić go na coś innego. Rozmowe bedziemy kontynouwac jak wrocisz z 'bagażem' wiedzy po przeczytaniu wartościowych postów. Narazie verona SOG jak najbardziej sie nalezy. * * * Ultimus Inter Pares * * *
[...] rozciąganiem relaxacyjnym. Będzie to jednocześnie odpowiedź na Twoje pytanie Eclipse. Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje przyzwyczajanie mięśni do nowego poziomu rozciągnięcia, poprawia układ zachodzenia na siebie kości udowej i [...]
Jak wiecie niektórzy trenerzy to faktycznie wykorzystują, ale jest to nie etyczne, no i można się faktycznie przejechać - prawnie! Verona, a czy podano tam w jaki sposósb porównywano ten seks pomiędzy poszczególnymi zawodnikami? Tj. czy np. zawodnik(-czka) był stroną aktywną? Jak intensywnie uprawiał seks? Jak długo? Czy jakoś to porównywano? Bo [...]
Twój trening nie jest zbyt poprawny. Za mało czasu na regenerację niektórych grup, pozatym nie powinieneś robić klatki 2 razy w tygodniu. Masz tylko ławkę prostą czy skośną też? I jak dokładnie wygląda ten atlas? ...
[...] uzupelnij 2-3szklankami soku pomaranczowego, bez cukru + tabletki (Rutinoscorbin, Bcomplex, multivit.). Bardzo wazne sa warzywa. Chipsy i slodycze to najgorsze rzeczy jakie mozna sobie wyobrazic w diecie kulturystycznej. Chyba tylko fastfoody sa gorsze. Masz szybka przemiane materii, ale jedzac duzo, jak na pakera przystalo i jeszcze [...]
Amazone możesz wierzyć lub nie, ale dostałem maila od jakiegoś 15-latka z zapytaniem co ja ,jako jego zdaniem fachowiec uważam na ten temat, bo on nie bardzo lubi te cwiczenia a zalezy mu na sile i czy gdyby wlasnie sie tak spasł to byłby super silny ? Jak mogłem nie zaglądnąć ? ? ? * * * Ultimus Inter Pares * * *
[...] rowniez tak zwanego miesniaka (np. w udo z kolana). Pewno nie raz juz poznales smak miesniaka wiec wiesz, ze przez krotka chwile (lub dluzsza) koles bedzie troche utykac. Po mocniejszym uderzeniu napewno poczuje bol, a jak nie to zacznie sie moze smiac Pozdrawiam "Aby zostać mistrzem wpierw opanuj technikę a potem doskonal psychikę"
[...] z malutka blizna i masc ta zadzialala rewelacyjnie. Sladu po bliznie nie ma :). Nie nalezy do najtanszych, ale mysle ze oplaca sie w nia zaopatrzyc!!! Zwlaszcza, ze (jak zapewnia producent) pomaga zlikwidowac nawet te wieloletnie, rozlegle, pooperacyjne blizny. Sa dwa warunki: -rana musi byc calkowicie zagojona -koniecznie potrzebna jest [...]
ja mysle że dla 16 latków najlepsza dieta to dużo jogurtu (wiśniowego szczegolnie) kasza i oczywiście młodziutkie twardziutkie okłady z młodych piersi! jak sie ktoś ze mna zgadza prosze o wystawienia tego w prawym dolnym rogu!! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!
Bandaże jak najbardziej nadają się do treningu. Wystarczy słabiej bandażowac kolana. Podobnie jak z koszulkami i kostiumami - wystarczy założyć 2 numery większe by nie raniły ciała. Tylko po co? Skoro sprzęt ma pomagać to i na treningach musi być odpowiednio obcisły a bandaże odpowiednio naciągnięte. Niestety, żeby mieć wyniki, trzeba zacisnąć [...]
> zabieg kosztowal 700-900zl a nie 2400 to był zupełnie inny zabieg >to co robi dentysta to tylko lookniecie czy zeby zdrowe i wytlumaczenie jak to stosowac + rachunek dla nas 300zl za pogadanke :/ Niezupełnie. Ze sklepu dostajesz "foremki uniwersalne" a dentysta robi "odlew" Twoich zębów (jak do robienia sztucznej [...]
[...] na termie (przynajmniej na tej hardcorowej wersji) jest napisane wyraznie ze to sie bierze od 18 roku zycia a co do tej slabszej to nie wiem ale chyba the same moze jakiegos fat burnera sobie rzuc na ruszt bo w mlodym organizmie zachadza jakies tam zmiany reakcje jednym slowem bzdury jakies a terma moze sie z butami w nie w*****c i [...]
Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]
[...] pomagaja utrzymywac metabolizm na wysokim poziomie nawet podczas gdy silnie redukujemy w kcal diete. Dlatego jesli np. bieganie ma nam pomoc w spaleniu tluszczu i planujemy 6 treningow tygodniowo zawsze conajmniej na jednym przewidujemy 45 minut w intensywnosci min. 80-85 % HR max. Reszta jak u góry Pozdrawiam * * * Ultimus Inter Pares * * *
Właśnie ! Ma cholera wymagania, ale dam rade W razie problemów pośle mail do ActionXXX a pewnie mi doradzi. Brutus to oznacz jakoś wykrzyknikiem żebym tego maila nie skasował jak pojade z klawiszem 'del' po wszystkich * * * Ultimus Inter Pares * * *
[...] nie wpaść w huśtawke glikemiczną. Tej ilości najczesciej ww nie liczymy w diecie ani nie bierzemy pod uwage spalonych podczas trengu kcal. To zabieg ktory pomaga zwiekszyc jak pisza amerykanie 'afterburning ability' I jeszcze mały komentarz do którejś z poprzednich wypowiedzi. Teoretycznie im dłużej trwa nasz treing aerobowy tym lepiej. Dość [...]
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
